La prevención debe comenzar desde temprano

Rol de los padres

Se recomienda que los padres tengan un estilo de vida saludable, ya que el comportamiento de los niños suele modelarse a través de la observación y la adaptación.“Predicar con el ejemplo”: tener en la casa e incorporar en las comidas frutas, verduras, jugos naturales y agua. Estimular la “mesa familiar”, donde los niños aprenden a comer y a socializar.

Recomendaciones para promover una alimentación saludable

Lactantes y niños pequeños

  • Lactancia exclusivamente materna
  • Evitar agregar azúcares y almidones a la leche artificial
  • Evitar jugos azucarados artificiales para saciar la sed
  • Aceptar la saciedad del niño sin estimular el exceso de ingesta
  • Ofrecer al lactante papillas de alimentos naturales

Niños y adolescentes

  • Realizar un desayuno saludable antes de ir a la escuela
  • Brindarles refrigerios saludables (cereales integrales, hortalizas, frutas)
  • Fomentar la ingesta de frutas y verduras
  • Reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y pobres en micronutrientes (fast-food, snacks)
  • Reducir la ingesta de bebidas azucaradas
  • Evitar la ingesta de bebidas energizantes
  • Promover las comidas familiares
  • Reducir el tiempo dedicado a ver televisión, jugar videojuegos, computadoras y celulares

Promoción de la actividad física

  • Limitar el tiempo frente a las pantallas
  • Estimular el caminar o uso de bicicleta para actividades cotidianas como ir al colegio
  • Integrar a la familia con el niño o niña, en actividades físicas, como juegos, paseos, deportes
  • Todo deporte o actividad física deben ser acordes a la edad con las medidas de protección y de prevención de accidentes

Rol de la escuela

La promoción de dietas saludables (cantinas saludables) y actividad física en la escuela es fundamental en la lucha contra la epidemia de obesidad infantil. Como los niños y los adolescentes pasan una parte importante de su vida en el colegio, el entorno escolar es ideal para obtener conocimientos sobre opciones dietéticas saludables y la actividad física.

  • Promover meriendas en base a alimentos bajos en grasas, azúcares y sal e incorporarlos a las cantinas escolares
  • Brindar conocimientos y educación sanitaria que permita a los niños incorporar hábitos saludables
  • Estimular el consumo de agua, en los momentos de actividades físicas y en los juegos
  • Incorporar a los padres en las actividades escolares
  • Asegurar el cumplimiento de horas de actividad física dentro del programa escolar

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